これまで運動らしい運動をされていないのであれば散歩から始めてみましょう。ウォーキングなどと肩ひじを張らなくて散歩から。
景色を楽しみながらのんびりと、普段の生活では見落としそうな植物を観たり、最近建った建物を見たりしながらゆっくりと歩いてみましょう。途中の喫茶店で休憩するのも良いかもしれませんね。
これならほとんどの方ができますし、たくさんのお金がかかるわけでもありません。しかし、運動をしていなかった体への効果は大です。さらに強度が高い運動へ進むための体の準備にもなります。
「何か運動をするぞ！」って思った時に気合が入り過ぎて、初めから高すぎるハードルを課すと、そもそも第一歩を踏み出せなかったり、継続できなくなってしまいがちです。
さぁ、明日からではなく、今日からではなく、今から散歩に出かけてみましょう。
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