ダイエットや筋力アップをする際にポイントになるのは・・・遺伝子です。それを言ってしまっては元も子もないので・・・
１.運動
２.食事
３.休養 です。(重要な順番というわけではないです)
この３つの要素についてバランスを考えていく必要があります。
また、人間の体は状態や刺激に対してしだいに慣れていくので、同じことを繰り返していてもダメです。例えばスポーツジムに行くと何か月も、下手したら何年も同じメニューを繰り返している人に出会います。運動だけでなく、食事、休養も含めて定期的に見直しを行うようにしましょう！
